カフェオレは牛乳と砂糖が入っているので、ダイエットに向いていないとされています。
しかし、カフェオレの砂糖なしの場合は太るのでしょうか?
カフェオレの砂糖なしは太る?
カフェオレの砂糖なしは砂糖が入っている状態と比べたら太る可能性は低くなります。
砂糖なしのカフェオレは入っている牛乳のカロリーのみとなりますので、砂糖が入っている状態と比べたらカロリーは低くなり、太る可能性が低くなるのです。
カフェオレはコーヒーと牛乳を5:5くらいの割合で作った飲み物なので、砂糖なしでもカフェオレだと言えます。
カフェオレの砂糖なしに甘味が欲しいときは?
カフェオレの砂糖なしは砂糖が入っている状態よりも太る可能性は低いですが、砂糖なしで甘味が足りないことから、「甘味が欲しい」と思うかもしれません。
砂糖なしのカフェオレに甘味を付けたいときは小さじ1杯程度のはちみつを加えるのがオススメです。
はちみつは砂糖と比べるとカロリーや糖質が低いうえに、砂糖と比べても甘味を感じやすいです。
なので、少ない量のはちみつを加えても砂糖なしのカフェオレに甘さを付けることが出来ます。
カフェオレは毎日飲むのをやめたら痩せた?
カフェオレは砂糖なしだと砂糖が入っている状態より太る可能性が低いとはいえ、それでも牛乳が入っている分無糖のコーヒーよりも太る可能性はあります。
なので、カフェオレを毎日飲むのをやめれば痩せる可能性は高くなりますし、無糖のブラックコーヒーにするだけでだいぶ摂取するカロリーを抑えることが出来ます。
他にも、コーヒーの中に入れる牛乳の割合を減らせば、コーヒーと牛乳が半分ずつ位の割合で入っているカフェオレと比較したらカロリーを抑えることが出来ます。
カフェオレの砂糖なしで太らないためには?
カフェオレの砂糖なしは砂糖が入っている状態と比べたら太る可能性は低いですが、それでも下記の点には注意をしないといけません。
毎日飲み過ぎないようにする
いくら砂糖なしと言っても、牛乳が入っている分カフェオレにはカロリーや糖質が含まれています。
だから、1日にカフェオレを何杯も飲んでいればカロリーを多く摂取することになり太ることに繋がります。
なので、砂糖なしのカフェオレを1日に飲む場合は、1日に1杯までくらいに留めておきましょう。
アイスよりもホットを選ぶ
砂糖なしでもカフェオレを飲むときはアイスよりもホットの状態で飲むのがオススメです。
ホットの方がアイスと比べて新陳代謝が高まるだけでなく満足感を得やすいので、ダイエットにオススメだと言えます。
牛乳を低脂肪タイプにする
牛乳の中には低脂肪タイプのものがあり、普通の牛乳が100g当たり67kcalだとすれば、低脂肪の牛乳は100g当たり46kcalと低いです。
だから、普通の牛乳よりもカロリーが低い低脂肪の牛乳に変えるだけで、砂糖なしのカフェオレのカロリーを抑えることが出来ます。
他の食事とのバランス
砂糖なしのカフェオレのカロリーに気を付けていても、他の食べ物や飲み物を食べ過ぎたら太ることに繋がってしまいます。
だから、カフェオレのカロリーだけに気を付けるのではなく、1日の中で他の食べ物や飲み物を食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないように注意する必要があります。
カフェオレの砂糖なしで太るまとめ
カフェオレの砂糖なしで太るのかにつきましては、砂糖なしのカフェオレはコーヒーと牛乳のカロリーの合計となりますので、砂糖が入っている状態と比べたらカロリーが低く太る可能性は低いでしょう。
しかし、いくら砂糖なしのカフェオレでも毎日飲み過ぎていれば太る原因になりますので、飲むときは1日1杯までと決める等しておきましょう。
そして他にも、牛乳を低脂肪のものにするのもカロリーを抑えることが出来ます。
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