微糖のコーヒーは太るの 毎日飲んでいると?

微糖 コーヒー 太る 毎日飲んでいる コーヒー知識

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ダイエット中でも微糖のコーヒーくらいは飲みたいと考えていると思いますが、微糖のコーヒーは太るのでしょうか?

 

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微糖のコーヒーは太る?

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微糖のコーヒーで太るかについては、缶コーヒー1本程度なら太る心配はないです。

 

参考程度に微糖のコーヒーの中だと、ジョージア グラン微糖に含まれている炭水化物及び糖質が100g当りでこれくらいです。(2022年5月頃の情報)

炭水化物:3.3g(糖質2.5g)

 

そして、ジョージア グラン微糖は1本当り内容量185gなので缶コーヒー1本にすると炭水化物と糖質の量は大体これくらいです。(2022年5月頃の情報)

炭水化物:約6.1g(糖質約4.6g)

 

大さじ1杯の砂糖が約9gだとすると、含まれている糖質は8.9g程になります。

ちなみに、コーヒーで微糖の基準は100g当りに含まれている糖質の量が2.5g以下(角砂糖1個分以下)です。

 

なので、微糖の缶コーヒー1本くらいなら含まれている砂糖の量は角砂糖2個分にも満たないので、太る心配はないです。

 

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微糖のコーヒーで太る人がいるのは何故?

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とはいえ、微糖のコーヒーを飲んでいて太る人も中にはいますが、その理由は下記のものが挙げられます。

 

微糖のコーヒーを1日に何本も飲んでしまうから

微糖のコーヒーは含まれているカロリーや糖質は低いですが、1日に何本も飲んでしまうとカロリーや糖質を多く摂取することになってしまいます

特に微糖と書いてあることによってついつい飲み過ぎてしまうかもしれませんし、デスクワークでほとんど体を動かさない状況の場合は、カロリーの消費量も少なくなるので太ることに繋がります。

 

微糖のコーヒーとお菓子などの組み合わせ

飲むコーヒーを糖質があまり含まれていない微糖にしても、お菓子等の他の食べ物を食べていれば太ることに繋がってしまいます。

 

特に微糖のコーヒーはそこまで甘いコーヒーではありませんから、お菓子との相性はとても良いです。

だから、微糖のコーヒーと一緒にお菓子をついつい食べ過ぎてしまうことで、太ることに繋がってしまいます。

 

特に、ケーキ等の甘いお菓子はカロリーが高いですし、微糖コーヒーにも少なからずカロリーや糖質があるので、合わさればさらに摂取するカロリーも増えます。

 

微糖のコーヒーは毎日飲んでいると太る?

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微糖のコーヒーは毎日飲んでいると太るのかについては、1日1本程度なら毎日飲んでいても太る心配はありません。

 

ただ、1日当たりの運動量や食事によっては、微糖のコーヒーを1日1本だけでも毎日飲むのは不安になるかもしれません。

もし微糖のコーヒーを毎日飲んで太るのではと心配になるのでしたら、週に1~2本くらいに抑えた方がいいです。

 

勿論、微糖のコーヒーを控える以外にも1日当たりの食事についても注意しないといけませんが。

 

 

コーヒーを毎日飲んで太らないようにするには?

コーヒーを毎日飲んで太らないようにするのでしたら、微糖のコーヒーよりも無糖のブラックコーヒーを選ぶのも1つの方法です。

無糖のブラックコーヒーは微糖のコーヒーと比べてもカロリーや含まれている炭水化物(糖質)の量は少ないので、そこまで太る心配はありません。

 

しかし、それでも1日当たりで食事を食べ過ぎたりしていれば太ることに繋がってしまいますので、毎日コーヒーを飲む場合でもそれ以外の食べ物や飲み物に注意した方がいいです。

 

微糖のコーヒーで太るのかまとめ

微糖のコーヒーは1本当りに含まれている糖質やカロリーが低いので、1日1本飲む程度なら太る心配はありません。

ですが、微糖のコーヒーを1日に何本も飲んでしまったり、一緒にお菓子を食べる等してしまえば太ることに繋がってしまいます。

 

なので、微糖のコーヒーで太らないようにするためには、1日1本くらいに留めておく必要がありますし、一緒に食べる食べ物などにも注意した方がいいです。

 

 

 

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