ソイラテは太るの 毎日だと 朝のダイエットには?

ソイラテを飲むと太るのか、気になっていませんか?

 

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ソイラテは太るの?

ソイラテを飲むことで、太る可能性は十分に考えられます。

クラフトボスのソイとエスプレッソと、クラフトボス ラテを100mlあたりで比較してみると、栄養成分は下記の通りです。(2024年5月頃の情報)

比較してみると、クラフトボスだとソイとエスプレッソの方が、通常のラテよりもカロリーが少し高いです。

その一方で、炭水化物の量はソイとエスプレッソの方が低いという結果になりました。

そして、スタバのソイラテと通常のスターバックスラテを、カロリーと糖質をサイズ毎にホットとアイスで比較したところ、下記の通りでした。(2024年5月頃の情報)

こうして比較してみると、スタバのソイラテはカロリーと糖質共に、通常のスターバックスラテと比較して低い傾向にあります。

そのため、ソイラテも種類によっては、通常のラテと比較すると太りにくいと言えるでしょう。

ただ、ソイラテを飲み過ぎることによって太ることはありますので、飲み過ぎないように注意した方がいいです。

ソイラテは毎日だと太るの?

ソイラテは、毎日飲んでいても量に気を付けていれば、太る心配をしなくてもいいでしょう。

しかし、ソイラテを毎日飲み過ぎてしまうとカロリーを多く摂取することになるので、太ることに繋がります。

それ以外にも、豆乳に含まれたイソフラボンの過剰摂取によって、ホルモンバランスが崩れてしまう事もあり得るでしょう。

ちなみに、1日に推奨されている大豆イソフラボンの摂取目安量は、70~75mgとされています。

そして、コップ1杯(200ml)の豆乳に含まれている大豆イソフラボンの量は、約50mgです。

そのため、1日1杯ソイラテを飲むという程度なら、毎日飲んでいても問題はそれ程ないと考えられるでしょう。

朝にソイラテをダイエットで飲むなら?

朝のソイラテでダイエットする場合は、朝食を食べる前に飲むのがおすすめです。

ソイラテはいつに飲んだらいいというのは特に決まっていませんが、食事の前に飲むことによって満腹感を得ることが出来るようになります。

そして、満腹感を得ることによって食事を食べ過ぎることを防ぐことができるのです。

そのため、朝食の前にソイラテを飲むことによって、食べる量を少なくしても問題が無くなるので、カロリーを抑えることが出来ます。

さらに、豆乳には下記の栄養素が含まれていますので、活動するためのエネルギー補給が必要な朝食に摂取することで効果を期待できるでしょう。

ソイラテは太るのまとめ

ソイラテを飲み過ぎることによって、太る可能性は十分にあります。

しかし、飲み過ぎないように気を付ければ豆乳の栄養素を得ることも出来るので、メリットはあるでしょう。